🥬
Beslenme •
Sağlıklı Beslenme Rehberi: Başlangıç İçin 10 Altın Kural
Sağlıklı beslenmeye nereden başlayacağınızı bilmiyor musunuz? Bu 10 temel kuralla hayatınızı değiştirin. Spoiler: Sadece brokoli yemek zorunda değilsiniz.
Devamını oku
Hizmetlerim
Her bireyin ihtiyacı farklıdır. Bilimsel temelli ve kişiye özel beslenme programları hazırlıyorum.
Bireysel Beslenme Danışmanlığı
Yaşam tarzınız, beslenme alışkanlıklarınız, sağlık durumunuz ve hedefleriniz değerlendirilerek size özel bir beslenme programı hazırlanır.
Kilo Yönetimi
Sağlıklı ve sürdürülebilir kilo verme, kilo alma veya mevcut kiloyu koruma süreçlerinde kişiye özel beslenme planı ve düzenli takip desteği sunulur.
Sporcu Beslenmesi
Antrenman performansını desteklemek, toparlanmayı iyileştirmek ve hedeflere uygun beslenme düzeni oluşturmak için kişiye özel sporcu beslenmesi planlanır.
Hastalıklara Özel Beslenme
Tip 2 diyabet, insülin direnci, karaciğer ve böbrek hastalıkları, gastrointestinal sistem hastalıkları, dislipidemi yani kolesterol ve trigliserit yüksekliği gibi durumlarda; tıbbi beslenme tedavisi kişinin sağlık durumu, kan bulguları, yaşam tarzı ve bireysel ihtiyaçları doğrultusunda planlanır.
Online Diyet Danışmanlığı
Nerede olursanız olun, online görüşmelerle beslenme danışmanlığı alabilirsiniz. Video görüşme üzerinden tıpkı yüz yüze görüşmelerde olduğu gibi detaylı değerlendirme, program takibi ve düzenli geri bildirim sağlanır.
Beslenme Eğitimi
Kurumsal veya bireysel eğitimlerde, beslenme konusunda doğru ve uygulanabilir bilgiler paylaşılır. Amaç, sağlıklı seçimleri günlük yaşama daha kolay dahil edebilmektir.
Hakkımda
Merhaba, ben Irmak!
Diyetisyen olarak yıllardır insanların sağlıklı yaşam hedeflerine ulaşmalarına yardımcı oluyorum. Her danışanıma özel, bilimsel temelli ve sürdürülebilir beslenme planları hazırlıyorum.
- Tip 2 diyabet beslenme tedavisi
- Gluten hassasiyetinde beslenme tedavisi
- Huzursuz bağırsak sendromu low-fodmap beslenme tedavisi
- Reaktif hipoglisemi beslenme tedavisi
- İnsülin direnci beslenme tedavisi
- Yüksek trigliserid, total kolestrol ve yüksek LDL düşürmeye yardımcı beslenme tedavisi
- Gastrit, ülser ve reflü beslenme tedavisi
- Karaciğer hastalıklarında beslenme tedavisi
- Sporcu/egzersiz beslenmesi
- Kilo yönetimi
- Böbrek hastalıkları beslenme tedavisi
Sağlıklı yaşama ilk adımı atın
10 dakikalık ücretsiz görüşmemizde hedeflerinizi konuşalım ve size en uygun yol haritasını çizelim.
Ücretsiz Görüşme Randevusu Al Blog
Tümünü gör Beslenme hakkında yazılarım
🔍
Mitler •
Diyet Mitleri: İnanmamanız Gereken 7 Beslenme Yalanı
Akşam 6'dan sonra yemeyin diyenlere inanmayın. İşte bilimin çürüttüğü diyet mitleri ve gerçekler.
Devamını oku
💪
Sporcu Beslenmesi •
Sporcu Beslenmesi: Antrenman Performansını Artırmanın Yolları
Doğru beslenme, doğru zamanlama. Antrenman verimliliğinizi ikiye katlayacak beslenme önerileri.
Devamını oku